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      上班族易便秘,大便難排還有的救嗎?

      來源:今視頻(江西網絡廣播電視臺) 發布: 2022-05-09 10:15

      隨著生活節奏越來越快,便秘成為了一個不可忽視的生活話題。如今很多人都會出現一連幾天竟然沒有上過“大號”;去了幾趟廁所仍然是大便“未遂”的情況。南昌豐益肛腸醫院李玉紅醫生介紹,在便秘就診者中則以中青年上班族居多。

      職場便秘的6大黑手!

      第一:喝水少

      上班族一忙起來,黑白顛倒是常態,但如果如果沒有充足的水分,腸道里得糞便會因為缺水變得又干又硬,所以上班族要注意多喝水。

      但喝水也不要喝太多,正常情況下一天2升就足夠了,多喝無益。同時也不要為了節約喝水時間,一下子猛灌,可以把喝水的時間分散一下,每天均勻喝7-8杯,就是極好的了。

      第二:吃得少

      巧婦難為無米之炊,我們的腸道也是一樣的。吃得少,自然也會拉得少,不吃自然也就無屎可拉,畢竟胃腸道不是永動機,是需要“催化劑”的,這個“催化劑”就是食物。

      還有的上班族為了節約吃飯時間,偏愛面包,餅干,方便面、香腸等簡單的加工食品,這些食物都是加重便秘的幕后黑手!

      第三:鍛煉少

      運動量不足,是職場人的普遍狀態,身體長時間缺乏運動,腰腹力量不夠,同時會影響正常的血液循環,進一步影響腸道蠕動功能。

      第四:酒桌飯局太多

      酒精對人體的危害,我們也算是老生常談了,醫院里因過量飲酒導致便秘的也不少見。

      主要是因為酒精可引發痔瘡,在這個十人九痔的時代,痔瘡和便秘這對難兄難弟,可以說是形影不離。同時過量飲酒還可能導致身體脫水,妨礙腸道的正常蠕動。

      第五:補鐵補鈣太多

      鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能,造成便秘。除非確實缺乏這兩種營養物質,否則不建議便秘者多補鐵、鈣的營養品。

      第六:瀉藥吃太多

      為了不影響工作,很多人常服用瀉藥來緩解便秘,但瀉藥只能解一時之困,絕非長久之計!

      長期使用瀉藥,會反復刺激胃腸道,造成胃腸道功能的紊亂,影響腸道對營養物質的吸收,不僅會讓身體對瀉藥產生依賴,嚴重的還可能誘發腸道腫瘤!所以職場人!莫貪圖一時之爽!

      那便秘排便困難還有的救嗎?

      南昌豐益肛腸醫院李玉紅主任介紹:上班族要想遠離便秘,在生活習慣以及飲食方面就要下大功夫。建議毎天至少攝取五份蔬果,膳食纖維可以促進腸道蠕動,使排變順暢。早上起床就喝300~500cc的開水,清潔腸胃,有助排便。建議每天喝6~8大杯的水,因為當攝取較多的膳食纖維時,需搭配足夠的飲水,才能改善便秘。每天至少散步三十分鐘或快走十分鐘,以增強腸道肌肉的收縮能力。另外,規律的生活作息、正常的三餐飲時習慣、消除精神緊張焦慮、充足的睡眠等也是有助于便秘改善的法寶。

      總之,苦受便秘之苦的上班族,若能持之以恒確實做到以上預防及改善便秘的方法,相信就可以無“便”一身輕,暢快更健康!一旦發生便秘時,不要濫用瀉藥,應首先查明原因,針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。

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